Over de grens? 7 signalen van burn-out
Generatie Y voelt zich niet betrokken
Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat slechts 28,9% van de werkenden uit Generatie Y (Millenials, geboren tussen 1980 – 2000) betrokken is bij het werk. Dat is laag, en lager dan onder de andere generaties op de werkvloer. En dat terwijl generatie Y juist veel meer behoefte heeft om iets bij te dragen aan de maatschappij. Generatie Y doet het niet voor het geld; dat is er altijd geweest en Generatie Y verwacht dat dit er altijd zal zijn. Generatie Y doet het niet voor professionele status; sociale status waardeert Generatie Y meer. Generatie Y wil er graag toe doen, en minder dan 3 op de 10 vindt dat op het werk. Maar zonder betrokkenheid op het werk, ligt cynisme op de loer.
100.000 Burn-outs
Niet iedereen die betrokkenheid mist, krijgt een burn-out. Immers, 70% is niet betrokken, en slechts 10% van de werkenden kampt met burn-out klachten. En gelukkig maar. Toch blijft het een hoog aantal; honderduizend werknemers onder de 35 jaar zitten thuis met een burn out. Naast een lage betrokkenheid draagt ook de trend richting meer flexibelere arbeidscontracten bij aan de stress van jongere werknemers. Dus zowel zekerheid en bezieling zijn op het werk schaarser dan ooit. Daarom is het nu tijd om goed op jezelf te passen en uit te kijken naar signalen van stress en burn-out.
7 signalen
De oorspronkelijke definitie van burn-out had drie onderdelen. Burn-out bestaat uit een combinatie van uitputting, cynisme en een laag zelfbeeld met betrekking tot de eigen competenties. Daarmee is burn-out in eerste instantie een energiestoornis, in tegenstelling tot depressie wat een stemmingsstoornis is. Signalen van een mogelijke burn-out hebben dan ook alles te maken met je energiebalans op het werk:
- Perfectionisme. Wanneer je niet trots kunt zijn op je prestaties of bijdragen omdat het nooit goed genoeg is, krijg je er geen / minder energie van.
- Negatief denken over eigen prestaties. Negativiteit of cynisme t.o.v. de eigen prestaties of de relevantie ervan (het heeft allemaal toch geen zin) blokkeert het positieve effect dat het werk kan hebben op je eigenwaarde, zelfvertrouwen en betrokkenheid.
- Gevoelens niet kunnen uiten. Als je stress op je werk niet kan of mag uiten, vermindert het de energie die leuk werk kan opleveren. Dit is ook een signaal dat de werksfeer niet veilig is of dat de werkcultuur niet goed is.
- Moeilijk om hulp kunnen vragen. Iedereen loopt wel eens vast in het werk. Op dat moment heb je de hulp van een manager of collega nodig. Als deze hulp niet wordt geboden of zelfs niet wordt gevraagd, ontstaan er problemen en stress.
- Te sterk betrokken voelen bij het werk. Als er niets op het werk mis mag gaan, levert dat ook stress op. Iedereen maakt wel eens fouten, daarvoor zijn we maar mens. Als dit niet kan of toegestaan wordt, ligt de focus op het voorkomen van fouten in plaats van de waarde van het werk.
- Moeilijk nee kunnen zeggen. Veel mensen willen niet graag teleurstellen. Dat maakt het moeilijk om op tijd nee te zeggen wanneer er te veel of onredelijke verzoeken komen. Met als mogelijk resultaat dat je kunt vast- of overlopen in het werk.
- Erg gemotiveerd zijn en hoge eisen stellen aan jezelf. Soms is het niet de omgeving die teveel wil, maar ben je het zelf. Door te hoge verwachtingen van jezelf kun je zelf teveel op je bordje nemen en je daarin verslikken.
Balanceren binnen de menselijke maat
Alle signalen geven inzicht in dat je meer of beter wil presteren dan dat menselijk is. Hierdoor ga je bij wijze van spreken op je tenen lopen, of vertil je jezelf. En dat ga je letterlijk in de lichaam voelen. Hoe graag we het ook anders zouden willen, ons menselijk kunnen heeft zo zijn beperkingen, zijn grenzen. Het is de kunst om de balans te vinden. De balans tussen werken en privé. De balans tussen energie gevende en energie kostende activiteiten. De balans tussen wat je kan en wat je wil of moet. En daarmee zijn we nooit klaar; we moeten altijd balanceren. Gelukkig kunnen we wel leren beter te balanceren.
Groetjes, Dorothy
Nuttige blog? Geef je hieronder op en ik stuur je een email wanneer er nieuwe inspiratie of blogs online komen.
Wat zijn voor jou signalen dat je weer in balans moet komen? En hoe balanceer jij in je leven? Deel je tip of ervaring hieronder.
Reageer hier onder!
